Post etiquetado legumbres

Potaje de garbanzos y espinacas

Mis querid@s niñ@s. Sigue haciendo mucho frío por esa razón seguimos con nuestros platos calentitos. Espero que os gusten.

Un bote de garbanzos cocidos, 1/4 de kg. de espinacas congeladas, media cebolla, 100 gramos de bacalao desalado, dos dientes de ajo, un tomate maduro, una cucharada de pimentón, aceite, sal.

En una olla con agua ponemos a calentar las  espinacas, el bacalao desmenuzado y los dientes de ajo.

Por otro lado freimos la cebolla picada con dos cucharadas de aceite. Cuando la cebolla esta dorada echamos el tomate troceado rehogamos unos  minutos y añadimos el pimentón, le damos unas vueltas y lo añadimos  junto con los garbanzos a la olla. Dejamos hervir unos diez minutos.

Comprobamos de sal antes de servir.

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Garbanzos con espinacas

Mis querid@s niñ@s. Hoy tenemos una  forma diferente de hacer los garbanzos con espinacas espero que os guste.

Ingredientes:

400 gramos de garbanzos cocidos ( yo he utilizado un bote), 300 gramos de espinacas, miga de pan, tres o cuatro dientes de  ajo, sal, pimienta, vinagre.

Ponemos un poco de aceite en una sartén, freímos los diente de ajo y un poco de miga de pan, reservamos.

En el mismo aceite ponemos un poco de pimentón y enseguida ponemos las espinacas para que el pimentón no se queme. Rehogamos las espinacas, agregamos la pimienta, un poquito de vinagre y el pan junto con los ajos machados en el mortero y desleídos con un poquito de agua. dejamos cocer unos minutos hasta que las espinacas estén cocidas.

Ponemos los garbanzos bien lavados y escurridos en una fuente y cubrimos con las espinacas y listo para servir.

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Judias blancas con vinagreta

Mis querid@s niñ@s. Seguimos con la dieta mediterránea, la recta de hoy es saludable sencilla y rica.

Ingredientes:

Un bote de judías blancas cocidas, un bote de judías verdes planas cocidas, dos tomates rojos, una cebolleta, una lata de atún en aceite (guardamos el aceite para la vinagreta), un pepino vinagre de Jerez, sal.

Pasamos las judías blancas y verdes por agua y dejamos escurrir.

Por otro lado en una ensaladera cortamos los tomates, la cebolleta y el pepino. Añadimos las judías blancas, el atún y las judías verdes.

Para la vinagreta utilizaremos tres cucharadas de aceite del atún, una de vinagre y sal. Mezclamos bien y aliñamos la ensalada.

Servimos fría.

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Pipirrana de garbanzos

Mis querid@s niñ@s. ¡Que caloooó!

Hoy vamos a hacer una receta fresquita. La pipirrana es el plato típico de Jaén, la vamos a enriquecer con garbanzos, una forma de comer legumbres en verano, que son muy sanas y ricas.

garbanzosIngredientes:

Un bote de garbanzos cocidos, un pimiento rojo,  otro verde (podemos utilizar el pimiento congelado), varios tomates, atún, 1 o 2 huevos cocidos, aceitunas sin hueso, 1 cebolleta fresca (también podemos utilizar congelada), aceite, vinagre y sal.

Sólo tenemos que mezclar los ingredientes, una vez troceados y aliñar al gusto (recomiendo poner 3 partes de aceite por 1 de vinagre). Dejar enfriar en el frigorifico un par de horas y listo para comer.

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Ensalada de judías

Esta ensalada la hacía  mi madre, para aprovechar las sobras del guiso de judías.

Ingredientes:

Un bote de judías blancas cocidas, 2 tomates, 2 huevos duros, una cebolleta, una lata de atún, sal, aceite de oliva y vinagre.

Pasar las judías por agua y escurrir.

Hacer un picadillo con los tomates, las claras de los huevos cocidos, la cebolleta y poner todo en una ensaladera. Incorporar las judías y el atún.

Machacar las yemas en un mortero con un poco de sal, aceite y vinagre. Mezclar homogéneamente y aliñar las judías con la vinagreta resultante.

Servir templada o fría.

Es recomendable tomar agua con unas gotitas de limón para evitar los gases.

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Ensalada de garbanzos

Un bote de garbanzos cocidos, un pepino, 2 tomates rojos, una chalota (cebolla francesa), un diente  de ajo, un puñado de aceitunas negras deshuesadas, una cucharadita de perejil picado, una cucharadita de miel, sal vinagre y aceite de oliva.

Poner los garbanzos en una ensaladera.

Pelar y cortar el pepino y la cebolla en rodajas finas. Agregar a los garbanzos.

Lavar, secar y partir  los tomates en dados. Incorporar a la ensaladera.

Añadir  las aceitunas y mezclar con cuidado.

Majar (machacar) el ajo en un mortero con el perejil.

Echar el majao en un frasco. Agregar la miel, sal , vinagre y aceite al gusto. Cerrar el frasco y agitar enérgicamente. Aliñar la ensalada con la mezcla resultante.

Servir templado o frío.

¡Lo hemos conseguiiiiiido!,  el coste es inferior a 3 euros.

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Ensalada de lentejas

Ingredientes:

Un bote de lentejas precocinadas, una cebolla grande, unas hebras de azafrán, 2 vasos de vino de Ribeiro, sal aceite de oliva y vinagre.

Cortar la cebolla en rodajas finas y sofreír en una sartén con un poco de aceite.

Incorporar las lentejas y cocinar durante un par de minutos. Añadir el azafrán y el vino y cocer a fuego lento hasta que se evapore el líquido.

Echar en una ensaladera.

Dejar templar, aliñar al gusto y servir.

Seguimos luchando contra la crisis. Coste inferior a los 3 euros.

Para las mamás que me siguen, podemos utilizar las lentejas sobrantes de  un guiso anterior.

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Potaje de garbanzos con arroz

Ingredientes:

1 bote de garbanzos cocidos, 100 g de arroz, 3 huevos cocidos, 1 brick de caldo de pollo, 1 cebolla, 1 tomate, agua, 1 hoja de laurel, sal y azafrán.

En una cazuela ponemos el brick de caldo de pollo, la cebolla, el tomate,  la hoja de laurel, la sal y el azafrán.  Pon al fuego y cuando hierva echa el arroz, deja cocer 15 minutos. Añade los garbanzos y deja cocer otros  5 minutos.

Por último, agrega el huevo picado,  rectifica de sal y sirve.

Yo calculo que raspamos los 3 euros, pero es  muy sano comer legumbres y los jóvenes debeis  tomar una o dos veces a la semana.

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Garbanzos en vinagreta

Ingredientes:

Un bote de garbanzos, 2 cuaharadas de  vinagre, 6 cuharadas de aceite de oliva, 2 huevos, alcaparras, sal, 2 dientes ajo, perejil a discreción, 1 cebolleta y 1 tomate

Se cuecen  los huevos. A uno le sacamos la yema. Se desmiga con el tenedor y se bate con el aceite, el vinagre, la cebolleta picada, el ajo finísimamente picado, un poco de perejil, las alcaparras, el tomate muy picado y sin piel y la sal.

Se pone todo sobre los garbanzos junto con el otro huevo troceado.

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